전체 글77 아이 두뇌발달에 좋은 습관과 뇌 건강에 좋은 음식 어린 시절은 두뇌 발달에 중요한 시기이며 부모와 보호자가 이 중요한 시기를 지원하기 위해 권장할 수 있는 많은 방법들과 음식들이 있습니다. 이러한 방법이나 음식들은 수많은 연구결과 우리 아이의 인지 기능, 기억력, 주의력, 언어 발달 및 감정 조절을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그럼 우리 아이 두뇌발달에 좋은 습관과 음식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 두뇌발달에 좋은 습관 ▶ 신체적 운동 - 운동은 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 두뇌 발달에도 좋습니다. 운동은 어린이의 인지 기능, 기억력 및 주의력을 향상시킬 수 있습니다. 자녀가 몸을 움직이고 두뇌를 발달시킬 수 있도록 달리기, 뛰기, 춤과 같은 활동에 참여하도록 격려하여 주세요. ▶ 읽기 - 읽기는 언어 발달을 촉진하고 어린이의 인지 능력을 향상시키.. 2023. 3. 1. 신체 에너지를 올려주는 최고의 음식 몸에 에너지를 공급하여 피로를 해소하고 체력을 채워주는 음식은 매우 중요합니다. 이를 위해서는 영양가가 높은 음식을 선택해야 합니다. 일단 음식을 알아보기 전에 간략하게 우리 몸에서 에너지를 소비하는 신체 구조는 어디이며, 주로 어떠한 활동에서 소비가 이루어지는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 신체 구조 및 활동 ◆ 에너지를 소비하는 신체의 구조는 주로 근육입니다. 근육은 수축과 이완을 반복하면서 운동을 수행하고 에너지를 사용합니다. 근육은 세포로 이루어져 있으며 세포 내에는 미토콘드리아(산소를 사용하여 세포에 필요한 에너지 즉 ATP를 생산하는 세포소기관)라는 에너지 생성소가 있습니다. 미토콘드리아에서는 영양소로부터 얻은 ATP라는 화학 에너지를 분해하여 근육 수축에 필요한 열 에너지와 기계 에너지를 생.. 2023. 2. 28. 다크 초콜릿이 건강에 좋은 이유와 주의할 점 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 건강에 많은 이점이 있다는 것이 알려져 있습니다. 하지만 다크 초콜릿이 모든 사람에게 좋은 것은 아니므로 개인의 건강 상태와 섭취량을 고려하여 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번에는 다크 초콜릿의 건강에 좋은 이유와 함께 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강에 좋은 이유 ● 다크 초콜릿은 비타민 C와 비타민 E보다도 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 그래서 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하다는 이유로 건강에 좋다는 것이 많은 연구에서 입증되었습니다. 항산화 물질은 세포의 손상을 예방하고 면역력을 높이는 역할을 합니다. 그리고 다크 초콜릿에는 카카오 폴리페놀이 풍부하게 들어있어 강력한 항산화 효과를 발휘합니다. ● 다크 초콜릿에는 혈압을 낮추는 효능.. 2023. 2. 27. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 다음